</p> <div><img src="https://mc.yandex.ru/watch/45527883" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div> <p>
'toggle menu
Сайт на русском Site on english
018
BtXmDVVL
011ф
004r
dpv
012s
012s
13s
Zapote_001
car
11s
_DSC6678rr
sm3
046
001a
005
SM1
002a

Cenote xplore

diving training facility

IANTD & TDI & PADI standards

10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов

10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов

Автор Дрю Шнейер

Вы наверняка иногда сталкивались с чувством голода после погружения. Это знакомо всем дайверам. Как и при любой иной физической активности, пища, которую вы ели перед погружением, очень важна, поскольку снабжает вас энергией для плавания с аквалангом, позволяя оставаться сильным и бдительным.
Планируйте свое питание перед погружением так же, как вы планируете и само погружение. Поскольку для дней, когда вы занимаетесь дайвингом, ваши обычные пончик и кофе на завтрак решительно не подходят, мы приведем здесь список продуктов, которые снабдят ваш организм энергией перед погружением.

10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов

Фрукты

Бананы весьма хороши для наших целей, поскольку несут в себе много калорий и снижают вероятность возникновения судорог. Полезны яблоки, потому что содержат больше клетчатки, чем в большинстве фруктов. В сочетании с натуральным сахаром заряд энергии, который вы получите от яблок, будет длиться дольше, чем от других продуктов, содержащих сахар.

Яйца

Яичница, яйца всмятку или вкрутую – независимо от того, в каком виде вы их употребляете, они предоставляют белок и энергию, необходимую, чтобы обеспечить работу мышц при погружении.

Лосось

Продукты с высоким содержанием жирных кислот типа омега-3 являются одним из лучших вариантов питания перед погружением. Высокое содержание протеина не позволит вам быстро проголодаться снова. Витамины, содержащиеся в лососе, помогут вашему организму эффективно преобразовывать пищу в энергию. Но помните – выбирая  морепродукты, важно останавливаться на тех видах, которые были пойманы или выращены с использованием экологически-дружественных методов. Обратитесь к сайту Monterey Bay Aquarium’s Seafood Watch, и руководствуйтесь приведенной там рейтинговой системой каждый раз, когда покупаете морепродукты.

10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов

Шпинат

Эта питательная зелень имеет множество преимуществ для дайверов. Шпинат легко усваивается и помогает вам чувствовать себя сытым. Шпинат содержит магний, который предотвращает судороги.

Коричневый рис

Это отличный источник углеводов, которые вам очень нужны, поскольку ваш организм при погружении в воду сжигает намного больше калорий. Ваш организм будет работать в усиленном режиме, чтобы поддерживать температуру тела. Это верно даже в том случае, если вы находитесь в тропических водах.

Орехи

Жиры и высокое содержание белка в орехах даст вам энергию, которая нужна, чтобы работать ластами, двигаясь против течения. Грецкие орехи, пекан, кедровые орехи, миндаль – перед вами широкий выбор.

Креветки

Креветки являются еще одним источником пищи с высоким содержанием кислот типа омега-3. Как и с прочими морепродуктами, консультируйтесь на сайте Monterey Bay Aquarium’s Seafood Watch, чтобы воспользоваться их рекомендациями по поводу того, какие креветки стоит покупать, а каких – избегать.

10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов

Сухофрукты

В них содержится натуральный сахар, много клетчатки; сухофрукты также богаты магнием, необходимым, если у вас случаются судороги ног во время погружений.

Вяленая говядина

Так как вы не сможете упаковать в свою дайверскую сумку настоящий стейк, вяленая говядина представляет собой отличный вариант для перекуса дайверов, поскольку имеет высокое содержание белка. Говядина из скота, откормленного на травянистой диете, даст вам больше жирных кислот типа омега-3, чем говядина зернового откорма. Не злоупотребляйте слишком перченой говядиной!

Вода

Вы уже наверняка знаете, как важно избегать обезвоживания во время погружений. Мало того, что вода помогает вашему организму усваивать азот, который он поглощает под водой, это также приносит пользу пищеварению.
Чтобы забронировать следующий дайв-тур или найти дайв-бот, где вам предложат самое правильное питание, обратитесь в местный дайв-центр или курорт PADI.

10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов, 10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов, 10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов, 10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов, 10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов, 10 питательных продуктов, которые лучше всего подходят для дайверов

Cenote Xplore

https://cenotexplore.com

https://cenotexplore.com/andrew/

View more posts from this author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!