</p> <div><img src="https://mc.yandex.ru/watch/45527883" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div> <p>
'toggle menu
Сайт на русском Site on english
004r
012s
sm_r
SM1
13s
as1
Zapote_001
car
11s
p008s
cik
_DSC6678rr
sm3

Cenote xplore

diving training facility

IANTD & PADI standards

Метка: гид в пещерах

Поздравляем Марию Шагину инструктора IANTD Cavern!

Поздравляем Марию Шагину с присвоением инструкторского статуса IANTD Cavern Diver

Поздравляем Марию Шагину инструктора IANTD Cavern! Мария успешно закончила инструкторские курсы IANTD Cavern Diver и Tec Sidemount Diver под руководством и наставничеством инструктора-тренера Келвина Дэвидсона (ДЦ Третье Измерение, Тулум, Мексика). Четыре года напряженной работы на пути к мечте, чтобы стать инструктором по обучению в надголовных средах сделали ее одной из лучших учеников. Поздравляем Марию и Госю, их учителя Келвина Дэвидсона, а так же всех участников семинара и ассистента Андрея Станишевского с успешным прохождением и желаем всем хороших учеников, безопасного и интересного дайвинга!

Физическая форма дайвера

Физическая форма дайвера

В комментариях к одной из заметок нашего уважаемого друга и коллеги Григория Сарычева наткнулась на вопрос о «физухе» дайвера. Так как эта тема занимает меня довольно давно, с удовольствием поделюсь своими наблюдениями.

Не будем говорить об очевидном – погружаться могут только относительно здоровые люди. Каждый дайвер, заполняя медицинскую форму перед погружением, утверждает, что здоров, то есть не страдает от заболеваний, при которых нырять точно нельзя. Мы не будем касаться также вопросов навыков и конфигурации снаряжения. Речь пойдет только о физической форме дайвера.

Физическая форма дайвераНасколько же здоров и физически подготовлен должен быть дайвер на самом деле? Многое зависит от сложности погружений, снаряжения и места. Понятно, что усилия для захода в воду с   одним баллоном в штиль и со спаркой и несколькими стейджами в шторм придется приложить разные. В идеале дайвер должным быть в отличной физической и эмоциональной форме. Сила. Выносливость.  Скорость реакции. Хорошая координация движений. Эмоциональная стабильность. Все эти показатели должны быть на уровне, достаточном для совершения запланированного погружения.

Возьмем силу. Вы должны быть в состоянии обращаться со снаряжением, ходить в нем, не пошатываясь от тяжести и усталости. Забраться при необходимости на зодиак или подняться по крутой лестнице в спарке. Выносливый дайвер может проплывать длительные дистанции, не чувствуя усталости. Применительно к пещерному дайвингу, при погружении мы рассчитываем не только газ по 1/3, но и запас наших сил по 1/3, чтобы иметь возможность оказать помощь напарнику и выйти из самой дальней точки пещеры при худшем из возможных сценариев. Бывали ситуации, когда дайвер, выходя из воды, практически не мог сам раздеться и засыпал прямо в машине, полностью обессилев. В этом смысле длительные погружения вполне сравнимы с хорошей нагрузкой в тренажерном зале, тут важно знать свои пределы и не превышать их.

Физическая форма дайвера

Дайверы в плохой физической форме склонны к судорогам, неспособны поддерживать оптимальный ритм дыхания, и не смогут прийти к вам на помощь в критической ситуации. Спортивные дайверы развивают координацию движений как часть общей физической подготовки. Это дает им возможность лучше освоить все навыки и быть лучшим дайвером. Также хорошая физическая подготовка, как правило, позволяет лучше справляться со стрессом и увеличивает скорость реакции.

Тренировки сердечно-сосудистой системы позволят вам стать достаточно выносливыми и плавать на большие расстояния в тяжелом снаряжении. Учеными доказано, что физически развитые дайверы выдыхают на 50% больше СО2 чем дайверы, страдающие лишним весом. Это важно. Накопление СО2 добавляет вам усталости, повышает риск развития ДКБ и отравления кислородом, усиливает газовый наркоз. Другими словами, избыток СО2 может причинить вам вред. Высокий уровень СО2 также приводит к развитию гиперкапнии, что в свою очередь может привести к потере контроля над дыханием и утоплению.

Физическая форма дайвераДайверы, поддерживающие хорошую физическую форму, знают, что человеческое тело мало чем отличается от корпуса хорошей лодки. Как только лодка разгоняется, удвоение усилий практически не приносит никакого результата и не может заставить ее плыть еще быстрее. Наши тела ведут себя схожим образом. Мы, как и лодки, все обладаем разной конфигурацией тела.  Некоторые из нас движутся сквозь толщу воды проще и быстрее других. Превышение нашей персональной «полной скорости» крайне непроизводительно, и требует колоссальных энергозатрат. Кроме того, это сбивает дыхание.

В отличие от лодок, дайверы могут изменять свою «форму корпуса». Вы можете отточить свое тело. «Низкий», худощавый профиль тела дайвера обычно дает меньшее сопротивление и позволяет быть более эффективным под водой. Естественно, есть большое количество «высокопрофильных дайверов», крайне эффективных под водой, с обтекаемостью как у дельфина, скажем.

Есть дайверы, обладающие всеми этими данными от природы. Мужчины в целом значительно сильнее и выносливее женщин. Другим приходится тренироваться, чтобы поддерживать себя в форме. Понятно, что мне, например, было бы довольно сложно ходить в снаряжении весом примерно с меня, без дополнительных тренировок. Конечно, это сознательный выбор каждого дайвера. Физическая форма дайвера не ограничивается только тренированным телом и разумом, сюда же можно отнести питьевой режим и режим питания перед дайвом, курение, употребление алкоголя накануне погружений, что является отдельной темой для обсуждения.

С удовольствием послушаю ваши мысли на эту тему! Всем безопасных погружений!

.

МАРИЯ ШАГИНА — Co — owner «CENOTE XPLORE»
инструктор Advanced Nitrox IANTD #8800,
гид в пещерах, Cave Diver IANTD.

Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов нашего сайта разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки (не редирект и не закрыта от индексации поисковиками) на наш сайт http://cenotexplore.com, и с письменного разрешения администрации сайта (обратная связь с нами в разделе «Напишите нам», указав адрес сайта, на котором хотите разместить материал). При этом, если в статьях и других материалах сайта есть внутренние ссылки, их необходимо при перепубликации сохранить в неизменном виде, не закрывая от индексации. Добавлять в наши материалы ссылки на другие сайты запрещено.

О нас

Как прилететь в Мексику?

Наша команда

Физическая форма дайвера, физическая форма дайвера, физическая форма дайвера, физическая форма дайвера, физическая форма дайвера, физическая форма дайвера, физическая форма дайвера, физическая форма дайвера,
Заказать звонок
+
Жду звонка!
error: Content is protected !!